Советы по сдаче экзаменов
Вначале вам сообщат необходимую информацию (как подписать тетрадь, сколько и на что отводится времени и т.д.). Будь внимателен!!!
1. Сосредоточься! Постарайся на время забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время экзамена. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоей работы.
2. Начни с легкого! Начни с решения тех задач (ответа на те вопросы), в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
3. Читай вопросы и задания до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задачи «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких задачах
4. Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по легким вопросам (задачам) («первый крут»), а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»)
5. Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
6. Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.
7. Не паникуй! Самое главное — успокоиться и сосредоточиться, и тогда успех не заставит себя ждать!
Как справиться с волнением
1.Дыхательные упражнения
2.Расслабление мышц
3.Аутотренинг
Расслабление и дыхание:
1.Попробуйте обнаружить какие мышцы у вас сейчас напряжены и расслабьте их, обратите внимание на свою позу.
2.Примите удобное положение.
3.Найдите пульс на шее.
4.На четыре удара - вдох, два удара – дыхание задерживается, на четыре удара – выдох
Аутотренинг
Позволяет человеку создать подходящий настрой, добиться спокойствия и уверенности. Формулы аутотренинга направлены на подсознание. Правила составления формулы аутотренинга
1.Все утверждения должны быть сформулированы в утвердительной форме. Употребление частицы «не» запрещается.
2.Все утверждения должны быть сформулированы в настоящем времени. Нельзя употреблять слова типа «пытаться», «стараться».
Все хорошо в моем мире!
Я уверен и спокоен!
Я быстро вспоминаю весь материал!
Я сосредоточен!